Claves para vivir cien años
Practicar ejercicio psíquico y físico, llevar una alimentación sana, tener al menos una ilusión y cuidar las relaciones con los demás son algunas de las claves para cumplir cien años con buena salud.
Una vida sana y larga se estructura en torno a tres ejes fundamentales: los condicionantes físicos, en los que además de aspectos genéticos, intervienen la alimentación y la actividad física; los condicionantes personales, como la educación y las experiencias vitales, y los condicionantes sociales, determinados por la relación con los demás.
Hacer comidas caseras elaboradas con productos naturales y comer con tranquilidad, estar al aire libre, mantener activo el cuerpo y la mente, tener siempre una actitud positiva y abierta, buscar soluciones y superar dificultades, estar a gusto con uno mismo y tener, al menos, una ilusión, cuidar las relaciones con los demás, disfrutar de las "pequeñas cosas" de la vida y todo con moderación conforman el decálogo de consejos para vivir más de cien años.
El libro "Los cien de cien" recoge un estudio cualitativo, realizado en los años 2006 y 2007, basado en un centenar de entrevistas a personas que han cumplido o superado los cien años, ochenta mujeres y veinte hombres, distribuidas por todo el territorio español.
El director de la Fundación Pfizer, Francisco García Pascual, explicó que la publicación distingue cuatro tipos de persona centenaria: superviviente, acomodada, resolutiva e inquieta.
El superviviente es una persona de origen humilde y rural, que durante toda su vida ha desempeñado trabajos físicos que requerían poca implicación intelectual.
Paco, que nació hace cien años en la provincia de León, opina que el secreto de su longevidad está en su buena salud, en sus hábitos moderados y en su actividad en contacto con el campo y el aire libre.
La tipología acomodada tiene un nivel socioeconómico y cultural medio-alto, de origen urbano, que se ha dedicado a profesiones liberales o vocacionales, que implicaban actividades mentales y les producían satisfacción personal.
Carmen, natural de Chile hace 106 años, va al gimnasio todos los días y atribuye su longevidad a los cuidados, el cariño y el respeto.
La resolutiva corresponde a personas activas, con un grado de escolarización básico, que se han enfrentado a multitud de circunstancias adversas u hostiles durante su vida.
El centenario Antonio, nacido en Pontevedra, tiene una percepción de la vida muy positiva y aconseja a las nuevas generaciones "tener capacidad de amor e ilusión".
El prototipo de persona inquieta tenía desde su infancia circunstancias favorables que les permitieron desarrollar sus proyectos e inquietudes.
Teresa, nacida en Gerona hace 106 años, piensa que su longevidad se debe a los cuidados que recibe actualmente de todos los que la rodean, al trabajo, a las buenas relaciones familiares y personales y a las ganas de salir adelante. EFE
Redacción Mujer
6/5/2008